Mein Umgang mit meinen Emotionen

Benennung

Ich kann meine Emotionen oft nicht benennen.

Sinn

Meine Emotionen sind oft sinnlos.

Gefühl

Ich weiß oft gar nicht, was ich fühle.

Anspannung

Ich bin manchmal stark angespannt, halte es kaum aus und/oder kann mich nur schwer beruhigen.

Häufigkeit

Impulsiv

Ich handle oft impulsiv, wenn ich angespannt bin.

Ablenkung

Wenn ich sehr emotional bin, versuche ich mich durch folgende Ablenkung zu beruhigen:

Ablenkung durch

Entfremdung

Ich erlebe starke Emotionen oft in dem ich mich leer, entfremdet oder wie unter einer Käseglocke fühle.

Selbstkritik

Ich verurteile mich oft selbst.

Selbstzweifel

Ich rede schlecht über mich selbst.

Druck

Ich fordere viel von mir selbst bzw. setze mich selbst unter Druck.

Katastrophendenken

Ich denke häufig pessimistisch und/oder nehme eher das Schlimmste an.

Gedanken_Bilder

Ich leide unter belastenden Gedanken oder Bildern, die mir sehr unangenehm sind.

Schuldgefühl

Wenn etwas nicht gut läuft denke ich, dass es an mir liegt und gebe mir die Schuld.

Emotionsvermeidung

Ich versuche Emotionen loszuwerden, sie zu unterdrücken oder auslösende Situationen zu vermeiden.

Probleme mit anderen

Ich habe deswegen immer wieder Probleme mit anderen Menschen (Streit, Kontaktabbruch, Beziehungsprobleme).

Gehemmtheit

Ich kann mich nicht durchsetzen. Aus Angst vor Konflikten halte ich mich oft zurück.

Seltenheit positiver Gefühle

Ich erlebe nur selten positive / angenehme Gefühle.

Unveränderbarkeit

Meine negativen Emotionen lassen sich nicht verändern.

Ohnmächtigkeit

Ich schaffe es nicht, positive Emotionen in mir zu erzeugen.

Hilflosigkeit

Es gibt kaum etwas, was wirklich hilft.

Unfähigkeit

Ich kann meine Situation nicht / nur schwer verbessern.

Hoffnungslosigkeit

Ich fühle mich oft hoffnungslos.

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